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Escribir un diario puede provocar distintas emociones:
(😄) alegría, (🤔) reflexión, (😲) asombro y (😢) tristeza, teniendo presente que las lágrimas representan algo tan positivo como una liberación.
Los diarios capturan la vida a través de nuestras palabras. Son un collage de momentos y episodios vividos.
Psicóloga Sarah González, ¿cuáles son los beneficios o ventajas de escribir un diario?
Como ya sabes, escribir un diario es una forma de plasmar en el papel aquello que puede que esté algo caótico en nuestro interior. No sólo en nuestros pensamientos, sino también en nuestras emociones y comportamientos. Entonces, ¿qué hace que sea tan beneficioso? Te da espacio y tiempo de calidad para contigo mismo, te hace consciente de lo que está ocurriendo en tu interior. Y te da una oportunidad para poder pararte a reconocer cómo te sientes y qué piensas o estás haciendo con ello. Curiosamente, con esta consciencia, te hace conectar con tus emociones, y a medida que te vas leyendo, a observar tus patrones, tanto emocionales, conductuales como cognitivos. O sino dime cuantas veces te ha salido la misma frase escrita… lo importante no es la frase, es cómo te hace sentir esa frase, ese pensamiento que te acecha constantemente, como si no pudiera irse con ninguna experiencia vivida.
Cuando escribes, «estoy triste» es una forma de darte permiso para sentir esa emoción. Y si además le añades, «estoy triste y escribir eso me emociona» es un next level de la conciencia. Que te ocurre a nivel somático cuando reconoces tus propias emociones, ¿algo se alivia, se deja caer, una emoción nueva emerge…?
También son conocidos los famosos «pros y contras», «ventajas y desventajas» de una situación para poder analizar lo que te está ocurriendo ante ella. Y aunque tiene muchas ventajas, ya que te da un foco específico que puedes analizar, se queda cojo. ¿No has tenido suficiente con este análisis? Porque falta algo importante, cómo te sientes respecto a esa ventaja y a ese contra. Lo que importa no es sólo lo práctico o lógico, lo que importa es lo que realmente quieres. Y por ello, añadir a vuestra escritura tanto las emociones como lo somático puede ayudar a tomar más consciencia de vuestro estado actual. De cómo estas, de cuáles son los temas pendientes, de lo que necesitas y lo que quieres.
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Por supuesto, te dejo una lista enorme de todas las ventajas que aporta la escritura, para ampliar un poco de qué va esto.
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Te permite organizarte, y te preguntarás, ¿cómo? Si a veces pienso que mi diario es una locura, todos mis pensamientos salen desparramados en las hojas, e incluso escribo en los laterales, y cuando lo miro pienso ¡qué locura! Obviamente, no a todas las personas les ocurre esto, somos universos y todos nos expresamos de una manera diferente, y todas están bien. Entonces, escribir, te da una facilidad para que aquello que estén siendo sensaciones, emociones, pensamientos y conductas que tú no puedes ver, sino sentir y pensar, escritas aparezcan más ordenadas, igual puedes hasta comprenderlas. Una característica de la mente, es que a medida que va mostrando lo que le preocupa, lo reflexiona, puede ser que lo hagas después, pero el momento llega. Por último, después de escribir, ya no te sientes tan confundido, te puedes sentir de mil maneras diferentes, sin embargo, lo que hay escrito es lo que está dentro.
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Dependiendo de lo maniático que seas, si registras con fechas y detalles, te ayuda a preservar los recuerdos. Esto hace que eso quede guardado como un tesoro que puedes ir a ver las veces que quieras, cuando quieras.
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Y por supuesto, y si estás inspirado, fomenta la creatividad, se puede ver expresada a través de metáforas, analogías, símiles, etc. o te puede dar por hacer dibujos, si te gusta ese medio de expresión, o recortar revistas y poner aquello significativo para ti.
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Escribir con regularidad te facilita mentalizar lo que te ocurre, ¿qué quiere decir esto? Pues que te ayuda a ponerle palabras a lo que, igual al principio, no las tenía.
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También puedes darte cuenta de los hábitos que están instalados en tu vida, que te gustan o que no te acaban de hacer, y poder verlos, te da una oportunidad para poderlos cambiar.
Psicól. Esp. Sarah González García
Escritor Premiado
Especialista en Escritura Terapéutica Alfonso Campaz Sinisterra
Siempre he creído en el viejo dicho de que hay que tener una vida plena. Estoy aquí para hacer precisamente eso. Alquimia Compositiva es un lugar para compartir mis amplios conocimientos e intereses y dar pistas a sus usuarios sobre lo que me inspira en este mundo en constante cambio.
Conectarme con el mundo es lo que me llevó a comenzar Alquimia Compositiva. Antes de dar con ella me formé como máster en edición profesional, ingeniero industrial, cursé estudios informáticos, literarios, de logística, comercio, creatividad e innovación.
Escribí muchas historias, unas buenas, otras no tanto. Entre las buenas están, Si erra (2020), cuento finalista del VI Certamen SIERRA DE FRANCIA de Relato, Poesía y Fotografía, El Viejo de la calle 23 (2021), primer lugar en el Concurso Internacional de Literatura Emergente de la Biblioteca Nacional de Francia, Mundo desbloqueado (2021), del que soy coautor.; y las excelsamente buenas, Alquimia compositiva: Cómo sanar escribiendo, sin duda, mi tercer libro, y las que tú escribirás a partir de él.
Estoy muy feliz de que hayas llegado aquí. Alquimia Compositiva es donde comparto mis conocimientos y experiencia para despertar tu entusiasmo y que puedas nutrir tus propias pasiones y proyectos.
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